التخطي إلى المحتوى

5 خصال لصحتك النفسية أمر ضروري تعلمه فقد نتعرض في مجتمعاتنا العربية للكثير من المشاكل والعقبات التي تعرض حالتنا النفسية للمخاطر، ويمكننا وبكل سهولة التخلص من كل تلك المؤثرات السلبية على الصحة النفسية من خلال إتباع بعض العادات والتمسك ببعض الخصال الإيجابية، ومن الجدير بالذكر أن تعلم كل تلك الأفعال الإيجابية لا تقتصر على تحسين الحالة النفسية لذات بل أسترك أيضا، ولذلك عليك تعليمها لأبنك أو ابنتك وزوجتك وذلك حتى تتمكن من الحصول على استقرار الحالة النفسية المطلوب.

التمسك بقول الصدق

5 خصال لصحتك النفسية | تعلم كيفية الحفاظ على سلامك النفسي
5 خصال لصحتك النفسية
  • الصدق هو أن يكون الشخص صادق في كل أقواله وأفعاله، فلا تخالف أقواله ما في قلبه وإلا يكون منافقاً فقد حض الإسلام على الصدق ونفّر عن عكسه وهو الكذب.
  • كما أن الصدق منجاة من كل الأمور الدينية، فإذا التزم الإنسان الصدق نجا من كل المكائد، وإذا كان كاذباً احاطت به دنياه كل ما هو عظيم من الصعاب.
  • ولا يوجد أسوأ من الكذب ف الإنسان الكاذب تبتعد عنه الناس، بينما الصدق صفة جميلة يجب على الإنسان أن يتحلى بها حتى يكون محبوباً بين الناس وعند الله.
  • كما أن الصدق جالب الفرج مبعد للكرب، مخرج من المصائب، يجعل الإنسان يعيش في راحة من البال مطمئن، ويضمن لصاحبه العيش الهانئ، وينزل على النفس والقلب السكينة.
  • بالإضافة إلى أن فيه توكل على الله وحسن الظن به وأن الإنسان ليصدق فيسلم بكل أمره إلى الله ويذعن للقدر، فإن الكذب لا يحمي من وقوع ما قدر للإنسان أن يمر به فما هو إلا جلب للمهلكة في الدنيا.

التعبير عن التفاؤل

5 خصال لصحتك النفسية | تعلم كيفية الحفاظ على سلامك النفسي
5 خصال لصحتك النفسية
  • هو نظرة للحياة تجعل الشخص يرى العالم من منظور إيجابي أو يجعل وضعه الشخصي إيجابيًا.
  • كما أن التفاؤل هو النظير الفلسفي للتشاؤم.
  • كما يعتقد المتفائلون عمومًا أن الأشخاص والأشياء جيدة بالفعل.
  • بالإضافة إلى أن معظم المواقف ستنتهي في النهاية إلى الأفضل أو الميل للنظر إلى أفضل جانب لحدث أو حالة وتوقع أفضل نتيجة.

ترشيد استخدام وسائل التواصل الاجتماعي

5 خصال لصحتك النفسية | تعلم كيفية الحفاظ على سلامك النفسي
5 خصال لصحتك النفسية

يلزم أن تقلل من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بشكل عام على مدار يومك، وذلك لتسببها في الآتي:

  • الشعور بـ الاكتئاب لتداول بعض الأخبار والشائعات السلبية عبر تلك الوسائل.
  • الشعور بالملل وتكرار الأحداث.
  • ضياع الوقت وعدم استخدامه بشكل صحيح.
  • قلة النوم والشعور بالأرق والتعب.
  • التأثير على المخ بشكل واضح (النسيان – الإرهاق – الخمول – صعوبة التركيز).
  • صعوبة القدرة على التركيز في الأعمال اليومية.
  • ضعف الإنتاج في العمل.
  • دخول الشخص في عزلة اجتماعية.
  • التأثير السلبي على الحالة المزاجية.
  • المعاناة من مشاكل صحية (ألم الظهر – الصداع المزمن – ضعف النظر).

إتباع أنماط غذائية صحيحة

5 خصال لصحتك النفسية | تعلم كيفية الحفاظ على سلامك النفسي
5 خصال لصحتك النفسية

يمكننا إتباع مجموعة من الأنماط الغذائية الصحيحة لصحة الجسم والعقل والحالة النفسية ومن أهمها:

  • تناول ما لا يقل عن لتران من المياه يوميا.
  • التقليل من تناول الوجبات السريعة.
  • الإقلال من تناول المشروبات الغازية والكحوليات.
  • تناول أطعمة مشبعة بالفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة.
  • الإكثار من تناول الأغذية الصحية من الخضروات والفواكه.
  • تناول الوجبات الأساسية في مواعيدها المعتادة (وجبة الإفطار – وجبة الغداء – وجبة العشاء).
  • تناول منتجات الحليب ومشتقاته (الجبن – البيض – الزبد).
  • تناول مغلي الأعشاب (النعناع المغلي – اليانسون المغلي – الحبة السوداء المغلية – مغلي البابونج – مغلي حب الرشاد).

إتباع العادات الاجتماعية السليمة  

5 خصال لصحتك النفسية | تعلم كيفية الحفاظ على سلامك النفسي
5 خصال لصحتك النفسية

هناك بعض العادات قد تعمل على وقاية صحتك النفسية من الاضطراب أو الإصابة بالأمراض، ويمكننا توضيح أهم تلك العادات من خلال الآتي:

  • أولا: تجنب مصادقة الأشخاص السلبيين.
  • ثانيا: البعد عن الضغوط النفسية والأعباء اليومية.
  • ثالثا: تجنب الخلافات والمشاكل الأسرية.
  • رابعا: الحرص على التنزه والخروج بالهواء الطلق مرة كل أسبوع على الأقل.
  • خامسا: تجربة الجلوس في التجمعات العائلية.
  • سادسا: عدم خلط أوقات الراحة بالعمل.
  • سابعا: التقرب من الأشخاص المريحين من حيث التعامل.
  • ثامنا: قراءة الكتب والتزود بالثقافة المعرفية.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.