التخطي إلى المحتوى

زيادة معدل الحرق في الجسم من الضروريات التي تساهم في إنقاص الوزن الزائد، حيث تشكل السمنة المفرطة في الجسم عامل من عوامل الإصابة بأمراض المناعة وأمراض الكلى والكبد والقلب، ولذلك ينصح أطباء التغذية بإنقاص الوزن في سن مبكر، ويرجع ذلك لأن حرق الجسم للسمنة يتناسب عكسيا مع عمر الإنسان، فكلما زاد عمره قلت قدرته على حرق الوزن والدهون المعقدة بالجسم، مما يؤكد ضرورة إتباع منظام غذائي صحي بجميع وجباتنا اليومية والبعد تمامً عن تناول الوجبات السريعة أو الوجبات المشبعة بالزيوت والدهون الضارة.

كيف أزيد معدل الحرق

زيادة معدل الحرق في الجسم لخسارة الوزن الزائد
زيادة معدل الحرق في الجسم

القيام بخطوة تخسيس الدجسم تُبنى على الكثير من العوامل، ويمكننا توضيحها من خلال الآتي: 

  • البعد عن تناول المكيفات من الشاي والقهوة والنسكافيه.
  • تناول معدلات مناسبة من المياه (لترين على الأقل في اليوم الواحد).
  • المشي لمدة نصف ساعة على الأقل يومياً.
  • عدم تناول أي وجبات أو أطعة بعد الساعة الثامنة مساءاً.
  • الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية.
  • تناول كميات مناسبة من الفواكه والخضروات الطازجة.
  • الإقلاع نهائيا عن التدخين أو تناول أي مشروبات غازية أو كحولية.
  • عدم تناول أي وجبات سريعة أو وجبات مشبعة بالدهون.

اقرأ المزيد: فوائد الباذنجان للرجيم .. إليك 10 فوائد لتناول الباذنجان لحميتك الغذائية

مشروبات حارقة للدهون 

هناك مجموعة من أنواع المشروبات المختلفة التي تزيد من معدل حرق الدهون وتخسيس الجسم، ومن أهمها:

  • مشروب الليمون بالزنجبيل الساخن.
  • شراب اليانسون بالليمون.
  • مشروب الليمون والزنجبيل والقرفة.
  • شراب اشلاي الأخضر.
  • مشروب اللوز والتفاح.
  • مشروب القرفة والعسل.

اقرأ المزيد: فوائد الذرة المسلوقة لمنع سرطان القولون والتهابات المعدة

نصائح لزيادة معدلات الحرق

زيادة معدل الحرق في الجسم لخسارة الوزن الزائد
زيادة معدل الحرق في الجسم

بعد أن تعرفنا على بعض وصفات اسهل رجيم يلزم أن تزيد درجة الحرق في الجسم بحيث يستطيع الشخص أن يفقد الوزن بدرجة أكبر:

  • إتباع نظام غذائي غير كافي لفقدان الوزن: بل يجب أن تكون هناك عوامل أخرى مساعدة للنظام الغذائي المتبع لكي تزيد درجات الحرق في الجسم.
  • ممارسة الرياضة بشكل دائم: وذلك لكي نحافظ على الكتلة العضلية الجسمية للفرد ويفضل أن تمارس الرياضة خلال فترة الصباح قبل تناول وجبة الإفطار الأمر الذي يزيد من عمليات الحرق في الجسم.
  • شرب كميات مناسبة من المياه الباردة: وذلك من أجل المحافظة على درجة الحرارة الداخلية للجسم الأمر الذي يؤدي إلى حرق كميات أكبر من السعرات الحرارية التي تسبب زيادة الوزن.
  • عدم النوم لفترات طويلة: لأن معظم الأشخاص الذين يعانون من السمنة وزيادة الوزن ينامون لفترات طويلة فيجب ألا يزيد عدد ساعات النوم عن 8ساعات في اليوم ولا يقل عن 6 ساعات حتي لا يؤثر بشكل سلبي على صحة الفرد

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *