التخطي إلى المحتوى

تمارين تخسيس الجسم , كثير من الناس يعانون من الوزن الزائد و يحاولون بشتى الطرق فقدان هذا الوزن الزائد ومن أفضل الطرق لفقدان الوزن هي التخسيس بالطرق الرياضية والتمارين فالتمارين الرياضية تساعد على التخلص من الوزن بشكل سريع و يضمن للجسم شكل متناسق وجميل وفي هذا المقال سنعرض أفضل طرق التخسيس بالتمارين الرياضية.

رياضة نط الحبل لفقدان الوزن

تمارين تخسيس الجسم
تمارين تخسيس الجسم

تعد رياضة نط الحبل من التمارين عالية الكثافة ويمكن ممارستها لمدة دقيقة أو دقيقتين ثم أخذ راحة لعدم حدوث الشد العضلي و أداء هذا التمرين من أربع إلى ثمان مرات يوميا حيث تساعد في فقدان الوزن بصورة واضحة.

أقرأ أيضا: طرق اكتساب المناعة ضد الأنفلونزا للوقاية من كوفيد 19 القاتل

تمارين صعود السلم

تمارين تخسيس الجسم
تمارين تخسيس الجسم

رياضة صعود السلم لها أثر في فقدان الوزن والتخسيس أكبر من أثر تمارين العدو والجري ونقوم به من مرتين الى خمس مرات يوميا لضمان جسم متناسق ورياضي.

أقرأ أيضا: تخسيس الجسم بالقرفة بوصفات طبيعية غير مكلفة في منزلك لتوديع السمنة

تمارين العدو السريع

تمارين العدو السريع
تمارين العدو السريع

هي أيضا طريقة شائعة ومسلية حيث نقوم بها أثناء ممارسة رياضة المشي حيث أن لها أثر في التخسيس.

أقرأ أيضا: تخسيس الجسم بالليمون والكمون بمعدل 3 كيلو في الأسبوع الواحد بالمنزل

تمارين الدراجة الرياضية

تمارين العدو السريع
تمارين العدو السريع

الدراجة الرياضية هي الدراجة الموجودة بالجيم التي يمكن شراؤها ووضعها في المنزل واستخدامها في أوقات الفراغ مثل أوقات مشاهدة التلفاز مثلا فهي مفيدة جدا في التخسيس وأيضا يمكن استخدام الدراجة العادية في أداء المشاوير اليومية وهذا مفيد في التخسيس وفقدان الوزن.

أقرأ أيضا: تخسيس الجسم برجيم الكيتو من 4 إلى 6 كيلو جرامات في الأسبوع الواحد

ممارسة رياضة اليوجا للتخسيس

تمارين تخسيس الجسم
تمارين تخسيس الجسم

تساعد رياضة اليوجا في حرق الدهون والسعرات الحرارية بالجسم وبالتالي فقط الوزن الزائد بالإضافة إلى فوائدها النفسية والعقلية الأخرى.

أقرأ أيضا: تخسيس الجسم بالقرفة بوصفات طبيعية غير مكلفة في منزلك لتوديع السمنة

تمارين الضغط للتخسيس

تمارين الضغط للتخسيس
تمارين الضغط للتخسيس

من أفضل التمارين التي تساعد في حرق الدهون وجعل الجسم متناسق والتي نقوم بها بشكل يومي عن طريق الاستلقاء على البطن والارتفاع بالذراعين والجزع إلى أعلى والانخفاض للأسفل وهكذا.

أقرأ أيضا: علاج تساقط الشعر بالثوم في المنزل .. وصفات طبيغية غير مكلفة لتقوية بصيلات الشعر

رياضة رفع الأثقال

يمكن ممارسة رياضة رفع الأثقال بشكل يومي و زيادة الأوزان التي نحملها كل يوم حيث تساعد هذه الرياضة في حرق الدهون والتخسيس وإنماء عضلات الذراع والأقدام.

أقرأ أيضا: فوائد الحلبة مع الحليب بوصفات طبيعية للأطفال والحوامل

أنشطة عامة للتخسيس اليومي

المشي أو الركض أو ركوب الدراجة بدلا من السيارة مرتين أو ثلاث مرات يوميا يساعد كثيرا في حرق الدهون بالإضافة إلى أنه لا يمكن الجلوس لمده نصف ساعة متواصلة بل يجب المشي دقيقتين على الأقل كل نصف ساعة والقيام بأنشطة متنوعة في أيام الإجازات و أثناء الجلوس في العمل أو المنزل.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *