التخطي إلى المحتوى

تخسيس سريع للبطن والأرداف من الأشياء التي تبحث عنها الكثير من الفتيات والسيدات رغبة منهم في التخلص من الوزن الزائد بالجس من حيث أن السمنة المفرطة تعمل على جعل الجسم ممتليء بشكل غير لائق، مما يخفي جمال المرأة، ولذلك يمكننا إرشادك بخمس خطوات هامة ستجعل من جسمك رشيقك، كما ستعيد لكي حيويتك ونشاط من جديد من خلال مقالنا في موقع معلومة اون لاين.

تناول الوجباب ببطء

تناول الوجبات ببطئ وإستخدام اطباق اصغر عند تناول الأطعمة:

  • تستغرق معدة الشخص حوالي 20 دقيقة حتي ترسل إشارات بالشبع إلي المخ.
  • وبالتالي فإن تناول الأطعمة ببطئ يتيح الفرصة للمعدة من أجل الشعور بالشبع.
  • كما يلزم تقليل كميات الأطعمة التي يتناولها الفرد وذلك من خلال إستخدام أطباق ذات سعة وحجم أقل.

اقرأ المزيد: فوائد الباذنجان للرجيم .. إليك 10 فوائد لتناول الباذنجان لحميتك الغذائية

عدم حرمان النفس من أي طعام

تخسيس سريع للبطن والأرداف في 7 أيام فقط
تخسيس سريع للبطن والأرداف
  • يجب ألا يحرم الفرد نفسه من تناول الأطعمة خلال فترة الرجيم أو النظام الغذائي المتبع.
  • ولكن يلزم الإعتدال في تناول الأطعمة بحيث يتم ضبط كمية السعرات الحرارية التي يتناولها الجسم.
  • يمكن تناول بعض الأطعمة ذو السعرات الحرارية العالية، ويكن بكميات بسيطة.

اقرأ المزيد: حبوب سنتروم Centrum | دواعي الاستعمال وآثاره الجانبية وأهم الفوائد والأضرار

التخطيط للوجبات بشكل أسبوعي

  • حيث يساعد التخطيط لتناول الوجبات علي ضبط مستوى السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص.
  • بالإضافة إلى ضرورة تغيير النظام الغذائية كل أسبوع.
  • وضع الخضروات في معظم وجباتك بالأسبوع، حيث إنها المكون الأساسي للتغذية الصحية والسليمة.
  • تمنحك الخضروات الترطيب اللازم لبشرتك وشعرك، مما يعيد جمالك مرة أخرى.
  • لقد تم ثبوت أن تناول الخضروات بانتظام يقلل من آثار الشيخوخة وتقدم السن.

تناول كميات مناسبة من السوائل

تخسيس سريع للبطن والأرداف في 7 أيام فقط
تخسيس سريع للبطن والأرداف
  • تعمل السوائل على دعم عملية الهضم والتخلص من الأطعمة في المعدة.
  • كما يزيد الماء من حرق الدهون بالمعدة لدوره في تنشيط أجهزة الجسم.
  • تعمل السوائل على إعادة الحيوية للجسم وخاصة عند أداء التمارين الرياضية.
  • كما تساهم الماء في التخلص من الأملاح التي تعمل على تخزين السوائل بالجسم.
  • بجنبك تناول الماء خطر الإصابة بحصوات الكلى أو تليف الكبد.

اقرأ المزيد: فوائد تناول الكاجو في شهر رمضان .. تعرف على فوائد الكاجو للصحة والوقاية من مرض السكر

مارس الرياضة بشكل منتظم

  • ممارسة التمارين الرياضة تعمل على تنظيم ضربات القلب بالجسم، مما يجنبك الإصابة بالأمراض.
  • كما تعمل الرياضة على تنشيط الجسم والتخلص من السعرات المختزلة.
  • بالإضافة إلى أن التمارين الرياضية تساعدك على حرق السعرات الحرارية الزائد بمنطقة البطن والأرداف والفخذين.
  • كما تمكنك الرياضة من رفع معدل حرق الدهون، مما يفيدك في الحصول على الوزن المثالي لجسمك.
  • تعمل الرياضة على تقوزية صحتك البدينة، مما ينعكس بشكل إيجابي على مناعة الجسم.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *