التخطي إلى المحتوى

تخسيس الجسم في فترة الحمل , على المرأة أن تكون مستعدة بشكل جيد لاستقبال مولودها وذلك فيما يتعلق بجسمها، حيث أن الوزن الزائد للمرأة أثناء فترة الحمل له تأثيرات سلبية كثيرة على الجنين، لذلك يجب أن تراعي المرأة ذلك من خلال وضع نظام غذائي صحي وسليم.

طرق التخسيس أثناء فترة الحمل

تخسيس الجسم في فترة الحمل
تخسيس الجسم في فترة الحمل

هناك مجموعة من الطرق التي تساعد المرأة إنقاص وزنها أثناء فترة الحملبشكل سليم لا يسبب أي أضرار
سواء كانت على المرأة أو على جنينها، ومن هذه الطرق ما يلي:

  • الابتعاد عن الأطعمة الدسمة: التقليل من كميات الغذاء أثناء فترة الحمل ليس هو الحل لإنقاص
    الوزن، بل يكفي أن تبتعد المرأة الحامل عن تناول الأطعمة الدسمة وذلك حتى لا تتسبب في التأثير
    السلبي على صحة الجنين وصحة المرأة كذلك.
  • تنوع مصادر البروتين: لابد أن تحرص المرأة الحامل على أن تنوع من مصادر البروتين وكذلك
    توزيعها على مدار الأسبوع فتتناول الأسماك يومين واللحوم يومين والدجاج يومين ويوم واحد
    من أجل تناول البقوليات من العدس والفول.
  • عدم الإسراف في الملح: لابد من عدم الإسراف في وضع الملح في الطعام أو حتى تناول المخللات بكثرة
    حيث أن ذلك يتسبب في احتباس السوائل في الجسم وهو ما يتعرض له كثير من النساء الحوامل.
  • الابتعاد عن الأطعمة المقلية: الابتعاد أو التقليل من الأطعمة المقلية من الأشياء التي تساعد على
    تخسيس الوزن أثناء فترة الحمل، وكذلك الحال بالنسبة للحلويات وذلك لأنها تحتوي على
    كميات كبيرة من السعرات الحرارية التي تؤدي إلى الزيادة في الوزن.

أقرأ أيضا: علاج الحروق بالزيت .. إسعافات أولية لعلاج الحروق من الدرجة الأولى والثانية في المنزل

أغذية لتخسيس الحامل

تخسيس الجسم في فترة الحمل
تخسيس الجسم في فترة الحمل
  • الماء: إن شرب كميات كبيرة من المياه من الأشياء التي تساعد على تخسيس الوزن، حيث أن الماء يساعد
    على التخلص من السوائل التي تحتبس بداخل الجسم مما يساهم بدوره في إنقاص الوزن.
  • الحليب قليل الدسم: كذلك على المرأة الحامل التي تريد إنقاص وزنها أن تتناول اللبن قليل الدسم
    أو منزوع الدسم والابتعاد عن اللبن كامل الدسم.
  • النشويات: يعد الإكثار من تناول النشويات من المسببات للسمنة لذلك يجب التقليل منها.
  • الخضراوات: تعتبر الخضروات من الأشياء التي تساعد على التخسيس، لذلك على المرأة الحامل
    أن تتناولها وخاصة الورقية منها.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *