التخطي إلى المحتوى

تخسيس الجسم برجيم الكيتو , رجيم الكيتو (Keto Deit) هو نظام تخسيس يعتمد من خلاله المرء على حصوله على الطاقة من الدهون وليس النشويات حيث أن المصدر الأول والرئيسي للطاقة في الجسم هو النشويات أي السكريات وعندما يستهلك الجسم كل السكريات به يلجأ إلى الدهون كمصدر ثان للطاقة وبالتالي حرق تلك الدهون وبالتالي التخسيس ويحتاج الجسم لبعض الوقت للتأقلم على هذا النظام.

كيفية عمل نظام رجيم الكيتو

تخسيس الجسم برجيم الكيتو
تخسيس الجسم برجيم الكيتو

يعتمد رجيم الكيتو على الدهون والبروتين كمصدر للطاقة استبعاد الكربوهيدرات ويتم عن طريق تقليل الكربوهيدرات يوميا بحيث لا تزيد عن 50 جرام يوميا مما يضطر الجسم إلى استخدام البروتينات والدهون للحصول على الطاقة ويأخذ هذا عادة من ثلاثة إلى اربعة أيام لكي يبدأ الجسم في حرق الدهون والسعرات الحرارية بشكل أكبر مما يجعلك تخسر من وزنك وهذه العملية تسمى بالكيتوزيه.

أقرأ أيضا: تخسيس الجسم والأرداف بالمشروبات السحرية لسد الشهية .. تخسيس الجسم بدون أدوية

فوائد نظام رجيم الكيتو

تخسيس الجسم برجيم الكيتو
تخسيس الجسم برجيم الكيتو

يساعد نظام رجيم الكيتو في فقدان الكثير من الوزن وتظهر أعراض فقدان الوزن خلال أول ثلاث إلى ستة أشهر وهو أسرع من أنظمة الرجيم الأخرى لأنه يسبب استهلاك الكثير من السعرات الحرارية حيث أنه يقوم على تحويل الدهون إلى طاقة وكذلك البروتينات فأصحاب رجيم الكيتو لا يعتمدون على المأكولات السكرية وبالتالي لا يعتمد الجسم على الكربوهيدرات لاستخراج الطاقة.

أقرأ أيضا: تخسيس الجسم في فترة الحمل بدون أدوية بالطرق الطبيعية بدون الإضرار بصحة الجنين

رجيم الكيتو والبروتينات

تخسيس الجسم برجيم الكيتو
تخسيس الجسم برجيم الكيتو

نظام رجيم الكيتو لا يحتوي على البروتين بنسبة عالية لذلك يجب الاعتدال في المأكولات البروتينة مثل لحم البقر الذي يتغذى على العشب فقط والأسماك وخاصة الأسماك الدهنية مثل السلمون ولحم الدجاج الداكن ويمكن أيضا تناول اللحم المقدد من حين الى أخر و عدم أكل اللحوم التي يتم طهيها وإضافة الصلصة السكرية إليها وأيضا عدم أكل ناجتش الأسماك أو الدجاج.

أقرأ أيضا: علاج تساقط الشعر بالزيوت الطبيعية في المنزل لإطلالة حيوية ولامعة في الصيف

رجيم الكيتو والدهون وزيوت

تخسيس الجسم برجيم الكيتو
تخسيس برجيم الكيتو

يفضل تناول هذه الأنواع من الدهون والزيوت مثل زيت الأفوكادو وزيت الزيتون وزيت جوز الهند والزبدة والكريمة الثقيلة وهناك بعض الزيوت والمأكولات التي يتم تناوله من حين لآخر مثل زيت عباد الشمس وزيت نبات القرطم وزيت الذرة ولا يفضل أكل السمن والدهون الصناعية غير المشبعة، وهذا لأن نظام رجيم الكيتو يتفق مع المأكولات الدهنية والبروتينة ويتعارض مع المأكولات النشوية.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *