التخطي إلى المحتوى

الرياضة والصحة الجسدية والنفسية ، يتسأل الكثير من الأفراد عن أهمية الرياضة بالنسبة لأعضاء الجسم المختلفة وهل هناك علاقة تربط بين الرياضة والصحة وماهي فوائد الرياضة بالنسبة لصحة الفرد، وأننا سنفرد هذا المقال لكي نتعرف على الرياضة والصحة وعلاقتهم ببعض وكذلك فوائد الرياضة بالنسبة لأعضاء الجسم بشيء من التفصيل.

الرياضة

  • هي ممارسة نشاط معين سوء كان هذا النشاط عبارة عن لعبة معينة من الألعاب الرياضية المختلفة أو ممارسة تمرينات رياضية مختلفة

  • وللرياضة العديد من التأثيرات الإيجابية لدي كل الأفراد في مختلف مراحل هم العمرية فتعمل الرياضة
    على تنشيط أجسامهم وتقويتها.

  • وتعمل على إظهار العضلات وبروزها لديهم مما يجعلهم يتميزون بالقوام والشكل المثالي والتي تظهر
    مدى العلاقة بين الرياضة والصحة.

اقرأ المزيد: فوائد اليانسون للبنات للهرمونات وعلاج عدم انتظام الدورة الشهرية

الرياضة والصحة النفسية

الرياضة والصحة الجسدية والنفسية .. تعلم الرياضة لصحة بدون أمراض
الرياضة والصحة الجسدية والنفسية

تعتبر الرياضة والصحة مفهومان يكمل كل منهما الآخر حيث أن صحة الفرد تحتاج إلى الرياضة لكي تنموا وبخاصة في مجال الصحة النفسية:

  • للرياضة تأثير واضح وملموس علي حالة الفرد المزاجية حيث أنها تمنح الفرد الشعور بالسعادة، وتعمل
    على إضافة نوع من أنواع الاسترخاء له الأمر الذي يجعل الفرد يستطيع أن يتكيف مع مواقف الحياة
    المختلفة بشكل إيجابي وصحيح.

  • وليس هذا فحسب بل أن الرياضة تؤثر على النواحي العقلية الخاصة بالشخص وبخاصة الأشخاص
    كبار السن الذين يحتاجون لممارسة أنواع من الأنشطة الرياضية والتي يكون لها أثرها الواضح في
    التعاملات المختلفة وفي طريقه كلامهم.

  • وذلك يرجع بالضرورة إلي حفاظهم علي قدراتهم العقلية والتي مكنتهم منها ممارسة بعض الأنشطة الرياضية والتي وتختلف سوء كانت ممارسة أنشطة الجري أو المشي أي كل شخص على قدر
    استطاعته.

  • وتؤثر ممارسة الرياضة علي الشخص من الناحية النفسية حيث أنها تعمل على تخليص الفرد من
    الإجهاد والضغوط النفسية المختلفة وتعمل على إزالة أثار الشعور بأعراض التوتر والاكتئاب الأمر الذي
    يؤدي بالضرورة إلي تخليص الفرد من الأفكار السلبية.

  • وترفع الرياضة من الحالة النفسية الخاصة بالشخص وذلك من خلال النوم بشكل جيد وكاف وذلك لأن ممارسة الرياضة سيؤدي إلى استرخاء في جسم الفرد مما يؤدي إلى تحسين جودة النوم أي تساعد ممارسة الرياضة علي تعميق النوم الذي ينامه الفرد.

  • تعمل ممارسة الرياضة علي رفع درجة الثقة في النفس بالنسبة للأشخاص وهي صفة مطلوبة وبشدة
    مما يجعل الشخص يظهر بشكل متزن من خلال تعامله مع المواقف المختلفة الأمر الذي يجعل درجة
    تقدير الشخص لذاته.

اقرأ المزيد: فوائد اليانسون والعسل للجسم على الريق للاستشفاء من أمراض الصدر والمعدة

الرياضة والصحة الجسدية 

الرياضة والصحة الجسدية والنفسية .. تعلم الرياضة لصحة بدون أمراض
الرياضة والصحة الجسدية والنفسية
  • تؤثر الممارسات والأنشطة الرياضية المختلفة علي القلب وذلك لأن الرياضة تساعد القلب علي البقاء
    في حالة نشطة بصفة دائمة.

  • كما أن الرياضة تعمل على مساعدة القلب في عملية ضخ الدم المحمل بالأكسجين الأمر الذي يؤدي
    إلى تسهيل عملية نقل العناصر الغذائية عبر الدم لأعضاء الجسم المختلفة وتعمل على تعزيز وتسهيل
    عملية الإخراج والهضم.

  • وللرياضة دور كبير في المحافظة على العظام كما إنها تعمل على تقويتها بصفة دائمة وليس هذا
    فحسب بل أن تأثير الرياضة الإيجابي يصل إلى الأسنان وذلك من خلال المحافظة عليها وعلي
    العصب الخاص بها من خلال حماية الجسم من هشاشة العظام.

  • تعمل الرياضة على تقوية عضلات الجسم وإظهارها مما يضيف شكل وقوام جيد للفرد ويجعله مقبول
    شكليا بدرجة كبيرة الأمر الذي يجعل الشخص يتمتع بفترة شباب جيدة من خلال القضاء على مظاهر الشيخوخة المبكرة التي قد تظهر على بعض الأشخاص الغير مهتمين بممارسة الرياضة.

  • ويبرز الدور الأساسي للعلاقة بين الرياضة والصحة في أنها تساعد الشخص علي أن يعيش في صحة
    جيدة وذلك لأنها من أهم الأسباب التي تجعل الشخص يتمتع بالرشاقة وذلك لأنها تخلص الفرد من
    الدهون الزائدة الموجودة في الجسم.

  • مما يؤدي إلى عدم إصابة الشخص بالسمنة مما يحافظ على صحة الفرد من الإصابة بالأمراض
    المتعلقة بالسمنة مثل مرض السكري وغيرها من الأمراض الأخرى.

  • تعمل الرياضة على تخليص الفرد من الأرق وذلك لأنها كما ذكرنا سابقاً تساعد الفرد على الاسترخاء
    مما يؤدي إلى نوم الشخص بصورة أعمق والتخلص من النوم المتقطع.

اقرأ المزيد: فوائد اليانسون والكمون للتنحيف والتخسيس | مشروب اليانسون الحارق للدهون

دور الرياضة في المحافظة على الصحة

الرياضة والصحة الجسدية والنفسية .. تعلم الرياضة لصحة بدون أمراض
الرياضة والصحة الجسدية والنفسية
  • إن أنواع التمارين الرياضية المختلفة التي يقوم بتأديتها الفرد بصفة دائمة يكون لها أثر واضح في المحافظة على صحة الفرد وذلك لأنها تؤدي إلى مرونة في الجسم، وتعمل علي شده بشكل كبير مما يظهر قوام الفرد ذو شكل جيد وتجعل الفرد يؤدي المهام المختلفة بشكل سهل وذلك من خلال تسهيل عملية الانحناء والالتواء وتعمل أيضاً علي تسهيل حركة الجسم.

  • وتعتبر الرياضة من أهم المؤثرات التي تؤثر في وزن الجسم حيث أن ممارسة التمارين والأنشطة الرياضية تعمل على تخليص الجسم من الدهون والسمنة الزائدة في الجسم مما يجعل وزن الجسم الخاص بالفرد مثالي كما أن ممارسة الرياضة تساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم الأمر الذي يؤدي إلى تخسيس جسم الفرد وتقليل وزنه.

  • وتعمل الرياضة علي تخليص الفرد وحمايته من الأمراض المختلفة والتي تتمثل في إصابة الشخص بمرض السكري حيث أن ممارسة التمارين الرياضية المختلفة تعمل على ضبط مستويات السكر في الدم من خلال طرد النسبة الزائدة من السكر الموجود في الدم الأمر الذي يعمل على حماية الشخص من الإصابة بمرض السكري.

  • وتعمل التمارين الرياضية علي ضبط عملية التنفس وذلك من خلال تحفيز عمل الرئتين، وتجعلها تؤدي أعمالها بالشكل الصحيح.

  • وتساعد الرياضة المفاصل علي تأدية عملها بشكل جيد وذلك لأن الرياضة تعمل على إضفاء درجة من درجات المرونة للمفاصل الأمر الذي يؤدي إلى وقاية الشخص من الإصابة بآلام المفاصل أثناء الحركة أو تأدية المهام المختلفة.

  • تعمل ممارسة الرياضة علي تسهيل عملية الهضم والإخراج الأمر الذي يؤدي بالضرورة إلي وقاية الفرد من الإصابة الأمراض المتعلقة بسوء الهضم والتي تتمثل في الإصابة بالانتفاخ أو صعوبة التخلص من الغازات ومغص البطن.

  • تعمل أيضاً الرياضة علي وقاية الشخص من الإصابة بالإجهاد الشديد وذلك لأنها تعمل على رفع كفاءة العمل الذي تؤديه العضلات المختلفة الأمر الذي يجعل حركة الشخص تتميز بالانسيابية وبالتالي لا يتعرض للتعب والإجهاد بشكل دائم.

  • وتساعد أيضا الرياضة علي رفع درجة التوافق بين الجهاز العضلي للفرد والجهاز العصبي له الأمر الذي يؤدي إلى وقاية الفرد من المشاكل التي تنتج عن عدم توفق الجهازين معا.

اقرأ المزيد: فوائد اليانسون بالعسل قبل النوم لعلاج أمراض الصدر وضغط الدم المرتفع

نصائح حول مُمارسة التمارين الرياضية

وجب على الشخص أن يضع في اعتباره بعض الأمور التي يجب أن يراعيها حتي تؤثر الرياضة علي صحته بالشكل المطلوب ومنها:

  • توفير أنواع الملابس الخاصة بالرياضة والتي يجب أن يتم ارتدائها قبل البدء في ممارسة التمارين الرياضية حتي تساعد الفرد علي أداء التمارين بالشكل الصحيح.

  • حتي لا يشعر الشخص بالملل من التمارين الرياضية يجب أن ينوع في التمارين الرياضية.

  • العمل على ممارسة الرياضة في مجموعات حتي تتوافر عملية التحفيز الخاصة بالفريق.

  • تناول أطعمة غنية بالعناصر الغذائية وشرب كميات كبيرة من المياه.

وأخيرا وجب التنويه علي كل الأفراد أن هناك علاقة وثيقة تربط بين الرياضة والصحة لذلك يجب حث الأقارب والأصدقاء علي ممارسة ضروب مختلفة من الرياضة.

 

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *