التخطي إلى المحتوى

أعراض الحمل في الشهر الخامس ، ينقسم الحمل إلي ثلاثة اثلاث، ويُعتبر الشهر الخامس من الحمل هو منتصف الثلث الثاني تكون الأعراض أكثر شدة في الثلث الأول والثلث الثالث لكن في الثلث الثاني الذي يعتبر الشهر الخامس من الحمل تخف حِدة هذه الأعراض

أعراض الحمل في الشهر الخامس 

  • تورم القدمين: في فترة الحمل يتم احتباس السوائل تحت الجلد بسبب إفراز هرمون الحمل فيعمل علي تورم
    القدم،  ويمكن حل هذه المشكلة عن طريق رفع القدمين عالياً علي وسادة أو وضع القدم في ماء بارد
  • الدوار أو الدوخة: التغيير في نظام الدورة الدموية يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم إلي الرأس مما يؤدي إلى الشعور
    بالدوار عند الوقوف أو تغيير وضع الجسم فجأة،  يمكن حل هذه المشكلة بالبطء عند الوقوف وعدم الحركة عند
    الشعور بالدوار
  • الآلام في أسفل الظهر: في الشهر الخامس من الحمل يتسع الرحم وتبدأ البطن في النمو وتعمل العضلات على دعم
    شكل الجسم الجديد وبالتالي يضغط هذا علي الظهر،  يمكن حل هذه المشكلة بوضع وسادة خلف الظهر أثناء
    الجلوس.
  • عدم انتظام النوم: وذلك بسبب كِبَر حجم البطن خلال الشهر الخامس من الحمل،  ويمكن حل هذه المشكلة
    بالنوم علي احدي الجانبين أو اخذ حمام دافئ قبل النوم ليساعد علي الهدوء وارتخاء الأعصاب والحصول على نوم
    سليم
  • النسيان: علي الرغم من أنه أمر غير طبي بشكل رسمي،  إلا أنه شائع بنسبة كبيرة بين الحوامل بسبب الهرمونات
    المتغيرة أو التعب المستمر والاجهاد، ويمكن حل هذه المشكلة بتدوين كل الأفكار والمهام اليومية علي ورق حتى
    تكون أمام العين طوال الوقت.
  • احتقان الأنف: الأغشية المخاطية في ممرات الأنف يحدث لها حالة من الجفاف بسبب هرمونات الحمل، فتظهر
    بعض الأعراض مثل نزيف الأنف او سيلان الانف،  يمكن حل هذه المشكلة باستخدام محلول ملحي أو فكرة
    مُعينة من الصيدلية
  • التقلصات: بعض بعض الأوقات من الممكن ان تشعري بتقلصات خفيفة في البطن تُسمي{التقلصات التدريبية}
    ولكنها تخف حِدتها بعد الحركة،  لكن إن لم تكوني متأكدة مما تحدث يجب عليك استشارة الطبيب علي الفور

علامات الحمل في الشهر الخامس 

أعراض الحمل في الشهر الخامس وأهم الأغذية لنمو الجنين
أعراض الحمل في الشهر الخامس
  • نتيجة لكِبر حجم الجنين وتمدده، فتشعر الام بالألم أسفل البطن.
  • قد تظهر بعد البقع وكلف ويسمي “كلف الحمل”.
  • وجود افرازات مهبلية ومع تطور نمو الجنين تزيد كثافتها وتكون أكثر وضوحاً وسُمكا.
  • ارتفاع الرحم ليصل عند مستوي السُرة.
  • وجود تغيرات محلوظة في الثديين.
  • زيادة وزن الام بشكل ملحوظ وذلك نتيجة لزيادة حجم الجنين.

ممارسة الرياضة في الشهر الخامس

تساعد التمارين المنتظمة والآمنة لمرحلة الحمل علي سهولة الولادة وايضا التعافي بشكل أسرع بعدها،  ولكن قبل بدء هذه الخطوة يجب استشارة الطبيب وأخذ رأيه لأنه أكثر علماً بحالتك،  يمكن ممارسة بعض الأنشطة ومنها:-

  • رفع الأوزان الخفيفة.
  • التمشية في الهواء.
  • السباحة.
  • اليوجا.

النظام الغذائي في الشهر الخامس

أعراض الحمل في الشهر الخامس وأهم الأغذية لنمو الجنين
أعراض الحمل في الشهر الخامس

اما بالنسبة للنظام الغذائي،  ففي الثلث الثاني من الحمل من المهم إضافة 300 سعر حراري زيادة في الوجبات اليومية لينعم الجنين بتغذية صحية سليمة، فيجب أن تحتوي الوجبات علي :-

  • حليب ولبن {قليل الدسم}.
  • الخضار والفواكه؟
  • الشوفان والأرز البني.
  • زيت الزيتون.
  • الافوكادو والمكسرات.

ايضاً يجب الابتعاد عن:-

  • الكحول.
  • الماكولات البحرية النيئة.
  • الحليب والجبن الغير مبستر.

أهم النصائح للأم في الشهر الخامس

  • يجب تجنب تناول الطعام الذي يحتوي علي {صوديوم} مثل:- المكسرات والرنجا، حيث انها تسبب احتباس المياة
    تحت الجلد وبالتالي ظهور الانتفاخ،  بالإضافة إلي تجنب الملح واستبداله بعصير الليمون.
  • المنبهات والكالسيوم: يجب علي الام تناول كمية كافية من منتجات الالبان لما فيها من كالسيوم هام للجسم مثل
    اللوز والسردين،  بالإضافة إلي التقليل من المنبهات التي تقلل امتصاص الحديد والسهر وعدم انتظام النوم الذي
    بالتالي يؤثر علي الجنين،  يمكن شرب فنجان أو فنجانين فقط من القهوة يوميا حتي لا تؤثر علي الجنين لأن
    الكافيين يتسلل الي المشيمة ولو زاد عن معدله الطبيعي يضاعف من خطر موت الجنين داخل الرحم أو انخفاض
    وزنه عند الولادة.
  • الحفاظ علي شرب المياة: يجب علي الام تناول مالا يقل عن 8 اكواب او اكثر والحفاظ علي شرب العصائر الطبيعية،
    حيث أن السوائل تقلل من احتباس المياة في الجسم وبالتالي تقلل الإنتفاخ
  • حرصي علي النوم علي الجانب الأيسر لانه يُحسن الدورة الدموية،  حيث أنه يساعد علي نقل الدم من القلب إلى
    المشيمة،  أيضاً يساعد علي عدم الضغط علي الكبد بسبب الوزن الكبير.
  • المتابعة المستمرة مع الطبيب والمداومة علي أخذ الدواء إذا استدعي الأمر وأخذ الفيتامينات الخاصة بالحمل.
  • إجراء تحاليل وفحوصات بشكل دوري ومستمر للتأكد من عدم وجود نقص في أحد العناصر الهامة للجسم
    ومن أشهر التحاليل فحص الدم وفحص البول.
  • عدم تناول الأدوية قبل العودة إلي الطبيب لام ذلك قد يؤثر بالسلب علي الجنين.
  • تجنب التدخين، حيث أنه يؤدي إلي نقص الاكسجين المُغذي للدماغ وبالتالي يؤدي إلى تشوهات خُلقية للجنين
  • تجنب النوم علي البطن والنوم علي أحد الجانبين ويُفضل الجانب الايسر .
  • عدم الوقوف لفترات طويلة مستمرة
  • ملاحظة حركة الجنين وتحركاته للاطمئنان على سلامته.
  • يجب تحسين الحالة المزاجية للام وعدم التعرض لضغط نفسي او عصبي لأن ذلك يؤثر علي الام والجنين كليهما.
  • يمكن إضافة اللبن عند شُرب الشاي والقهوة، حيث ان اللبن يقلل من تركيز الكافيين فيهما وبالتالي يقل اثرهما
    السئ علي المرأة الحامل.

أطعمة للحامل في الشهر الخامس 

أعراض الحمل في الشهر الخامس وأهم الأغذية لنمو الجنين
أعراض الحمل في الشهر الخامس
  • الغنية بالحديد: لانه يساعد علي حمل الأكسجين بواسطة خلايا الدم الحمراء الي جميع الجسم، حيث أن نقصه
    يؤدي إلى حدوث ولادة مبكرة أو اكتئاب ما بعد الولادة ويوجد في:- اللحوم، السبانخ، الملوخية، الشوفان
  • الغنية بالبروتين: مهم في نموّ أنسجة ودماغ الجنين،  ويعمل علي نمو ثدي الأم استعداداً للرضاعة ويوجد في
    البيض والبقوليات
  • الغنية بحمض الفوليك: مهم في منع التشوهات الخلقية في الأنبوب العصبي عند الجنين أو تشوهات القلب،
    حيث أنه يؤخذ قبل أو أثناء الحمل ويوجد في:-الحبوب الكاملة والخضروات الخضراء الداكنة
  • الغنية بالكالسيوم: يعمل علي بناء العظام والأسنان عند الطفل وله دور في وظائف الأعصاب والعضلات
    ويوجد في (البيض، السردين، الفاصوليا البيضاء، البروكلي).
  • الغنية بالألياف: مع نمو الجنين وكِبر حجمه قد يجعل الام أكثر عرضة لحدوث الامساك،  فالالياف تقلل حدوثه
    وخطره وتوجد في:-الفواكه والخضروات
  • الفواكه المجففة كالمشمش والتمر.

مأكولات ممنوع تناولها في الشهر الخامس

  • بعض الفواكه التي تزيد تقلصات الرحم مثل الرمان و الاناناس.
  • بعض المشروبات الساخنة مثل الحلبة.
  • المشروبات الغازية لأنها تحتوي علي نسبة عالية من السكر الغير آمنة في فترة الحمل.
  • الاسماك التي تحتوي علي زئبق مثل:- السلمون والتونة.
  • الاسماك النيئة مثل السوشي.

بدائل الكافيين للمرأة الحامل في الشهر الخامس 

  • الينسون: فهو مفيد في المرحلة الأخيرة من الحمل،  ويساعد في تسهيل عملية الولادة.
  • الزنجبيل: فهو يعمل علي تنشيط الدورة الدموية،  والتخلص من الغثيان.
  • البابونج: يعمل علي تخفيف حالات الأرق والاكتئاب والحالات المزاجية السيئة الذي يصيب المرأة اثناء فترة الحمل.

 سيصبح الجنين أكثر حركة ونشاط وقريباً ستشعرين بحركاته ونشاطه،  فحافظي علي نفسك من أجل جنينك حتي يصل بأمان وسلام إليكِ وتطمئي عليه

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *